预防骨质疏松，补钙之余还需定期体检

预防骨质疏松，补钙之余还需定期体检很多年轻人总认为，自己还年轻，骨质疏松不会找上门!这种想法果然还是太年轻了。事实上，现在三四十岁的骨质疏松患者并不少，毕竟人的骨密度在30多岁就开始缓慢下降。想提早预防骨质疏松有什么方法?除了补钙，还可以怎么样?别急，别急，下面就让香港时代医疗为大家支招，如何对抗骨质疏松。

预防骨质疏松，别忘记补钙!

首先，香港时代医疗提供一份补钙食物排行榜，各位朋友照着吃，腰也不酸了，腿也不疼了，一口气上六楼还不带喘!

Top1奶类制品

奶类制品绝对是补钙食物中第一名，而且牛奶中的钙还特别很吸收，实在是不可多的天然钙片，多喝多有益!

Top2绿叶蔬菜

深绿色蔬菜虽然看似平平无奇，但含钙量却不低，而且这些蔬菜还富含、钾、维生素K和维生素C等营养，能有效帮助人体提高钙的利用率。

Top3部分豆制食品

虽然大豆含有丰富的钙质，但并非所有豆制品都能补钙，至少豆浆的钙含量就不高，只是牛奶的1/10，所以豆浆不能代替牛奶补充钙。

不过，卤水豆腐和石膏豆腐等，由于在制作过程中会加入卤水或石膏，所以钙含量会较为丰富。至于内酯豆腐，虽然口感细腻嫩滑，但补钙效果并不明显。

Top4芝麻酱

芝麻酱的含钙量其实也颇高的，但由于芝麻酱的热量也很高，加上很难像牛奶、蔬菜等天天吃，所以只能屈居第四名了。

Top5海鲜

提到补钙食物又怎么可以少得了美味的海鲜呢?大多数水产品的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好，中老年朋友适量食用，还能有益于心血管健康。但部分水产品中的内脏中含脂肪量较高，那就别吃太多了。

Top6坚果

坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。另外，坚果也富含不饱和脂肪和许多脂溶性维生素，对心血管健康非常有利。

预防骨质疏松，别忽视检查!

除了补钙，定期进行骨质疏松检查，同样是预防骨质疏松的最佳小能手!

香港时代医疗的双重能量X光骨质密度检查(DEXA)，以微量的X光扫描指定的位置或全身，这个测试无需麻醉或入侵身体便可确诊是否患有骨质疏松症。

此外，超声波骨质疏松筛查仪，只需简单地在手腕位置进行扫描及分析，突破性2分钟无辐射骨质扫描，即可进行骨质密度筛查与分析，准绳度与医院/化验所结果匹配率一样高，且适合任何年龄人群。

治疗骨质疏松，你差这一针!

近年医学界在骨质疏松研究发现人体内有一种名叫「保骨素」(OPG)的蛋白质，是负责阻止骨质流失的重要物质。

香港时代医疗最新引进的Prolia博力加「仿保骨素针」能模仿人体天然「保骨素」功能，抑制蚀骨细胞的作用，阻止骨质流失，帮助对抗骨质疏松。Prolia博力加「仿保骨素针」独特的药物作用方式可深入皮质骨，提高皮质骨骨量，同时药物成份不会在体内累积，肾衰竭患者不需调整药物剂量，只需每半年注射一次，有效预防严重的髋部骨折。

骨质疏松危害大，因此及早预防骨质疏松，让我们的老年生活过得更多姿多彩!